رابطه خواب و موفقیت؛ آیا خواب کم باعث موفقیت میشه؟

رابطه خواب و موفقیت؛ آیا خواب کم باعث موفقیت میشه؟

رابطه خواب و موفقیت: اسراری که باید بدانید

قبل از بحث درباره‌ی ارتباط بین خواب و موفقیت، یک داستان واقعی را که متیو والکر در کتاب “چرا می‌خوابیم” ذکر کرده است، مرور می‌کنیم. در سال ۱۹۸۷، مردی به نام کنت پارکز بدون کفش به خانه‌ی پدر و مادر همسرش رفت و با چاقو مادرزنش را به قتل رساند. پس از این اعمال و در حالی که به خودش برمی‌گشت، متوجه دست‌های خونی خودش شد، خیلی زود فهمید که حتما توی خواب کار وحشتناکی رو انجام داده و از اون‌جایی که روحش هم از اتفاقی که افتاده، خبر نداشت، بلافاصله با پلیس تماس گرفت و از اون‌ها درخواستِ کمک کرد. پارکس به پلیس‌ها گفت که فکر می‌کنه کسی رو کشته، اما نمی‌دونه چه کسی. این داستان نشان‌دهنده‌ی اهمیت و تأثیرات خواب بر ذهن و رفتار انسان است.

تأثیرات خواب بر موفقیت:

1. انعکاس اختلالات حوزه‌ی خواب:
نویسنده، متیو والکر، با اشاره به این داستان، به اهمیت اختلالات حوزه‌ی خواب نسبت به سایر حوزه‌های پزشکی اشاره می‌کند و بر این باور است که این اختلالات بی‌مانند و بسیار مهم هستند.

2. تأثیرات رواج ادعاهای شبکه‌های اجتماعی:
در دهه‌های اخیر، با رواج شبکه‌های اجتماعی، ادعاهای مختلف درباره‌ی کم‌خوابی و ارتباط آن با موفقیت به گوش می‌رسد. اما نویسنده این ادعاها را علمی و قابل‌ اعتنا ندانسته و تأثیرات واقعی را مورد بررسی قرار می‌دهد.

نظرات متخصصان:

1. تجربه مدیر مایکروسافت:
مدیری از مایکروسافت تجربیات خود را درباره‌ی اهمیت چرخه‌ی خواب به اشتراک می‌گذارد. او تاثیر کاهش زمان خواب بر عملکرد و تمرکز خود را تجربه کرده و به این نتیجه رسیده که با بازگشت به چرخه‌ی خواب ۸ ساعته، وضعیتش بهبود یافته است.

2. نظرسنجی درباره‌ی خواب و رضایت از کار:
دانشمندان سوئدی، از ۵ هزار کارمند نظرسنجی کرده و به این نتیجه رسیده‌اند که تأثیرات استراحت کافی در شبانه‌روز بر رضایت افراد از محل کار بسیار قابل‌مشاهده است.

تأثیرات خواب بر جوانب مختلف زندگی:

1. شادی در محل کار:
استراحت کافی در شبانه‌روز باعث افزایش شادی در محل کار می‌شود.

2. تحمل بهتر در مواقع دشوار:
خواب کافی به افراد کمک می‌کند تا در مواقع دشوار تحمل بیشتری داشته باشند. یکی‌دیگه از مشکلاتی که به‌واسطه‌ی خواب ناکافی ایجاد میشه، کم‌حوصلگی هست. استراحت ناکافی، انرژی مغز رو به‌طرز مشهودی کاهش میده و همین قضیه باعث میشه تا اطرافیانت احساس کنن که روز خوبی نداشتی.

3. افزایش دوست‌داشتنی بودن:
افرادی که به خواب خود اهمیت می‌دهند، به نظر دیگران دوست‌داشتنی‌تر می‌آیند. در تحقیقی که سال ۲۰۱۶ انجام شد، نتیجه‌ی به‌دست‌اومده نشون می‌داد که اون‌دسته از افرادی که به خوابشون اهمیت میدن، در نظر دیگران آدم‌های دوست‌داشتنی‌تری هستن. این تحقیق حتی به کارآفرین‌ها هم بسط پیدا کرد و نشون داد که رهبران و کآرفرین‌های کاریزماتیک، درطول شبانه‌روز خواب کافی دارن.

4. تقویت حافظه:
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی به حافظه افراد کمک می‌کند و اطلاعات بهتری ذخیره می‌شود. تحقیقات ثابت کردن که ذخیره‌سازی اطلاعات در خواب افزایش پیدا می‌کنه و این اتفاق به‌خاطر اینه که خواب باعث میشه تا اطلاعات از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلندمدت انتقال پیدا کنن؛ بنابراین اگه یه‌روز قصد داری که جلوی چندین‌نفر اطلاعات مهمی رو ارائه بدی، حتما شبِ قبلش به‌خوبی استراحت کن تا مبادا وسطِ ارائه، اطلاعات رو فراموش کنی.

5. بهبود عملکرد و برنامه‌ریزی:
خواب کافی تأثیر مستقیمی بر عملکرد، حل مسائل، و برنامه‌ریزی دارد.

تاحالا چندین تحقیق مختلف ثابت کردن که خواب کافی تاثیر مستقیمی روی احساساتِ مثبتِ ما داره. در یکی از این تحقیقات که از دهه‌ی ۱۹۷۰ تا همین‌الان ادامه داشته، دانشمندا به این جمع‌بندی رسیدن:

احساسات منفی مثل ویروس، شیوع‌پذیر هستن. استراحتِ کافی در شب باعث میشه تا احساسات منفی جای خودشون رو به احساسات مثبت بدن؛ بنابراین با خواب کافی، نه‌تنها خودت، بلکه اطرافیانت هم انرژی مثبت دریافت می‌کنن.

6. افزایش هوش:
افرادی که به خواب کافی دارند، هوشمندانه‌تر تصمیم‌های زندگی خود را انجام می‌دهند. خواب کافی توانایی ما برای حل مسئله و یادآوری اطلاعات رو افزایش میده. اگه به‌اندازه‌ی کافی استراحت کنی، روزِ بعد عملکرد بهتری خواهی داشت و درنتیجه در کارت موفق‌تر عمل می‌کنی.

بنابراین اگه احساس خستگی می‌کنی، کلمه‌ی سخت‌کوشی رو کاملا فراموش کن و خیلی زود خودت رو به رخت‌خوابت برسون. فراموش نکن که کارِ هوشمندانه، آدم‌ها رو به موفقیت می‌رسونه، نه کارِ سخت. اگه ملاک صرفا برمبنای سخت‌کوشی بود، مورچه‌ها باید موفق‌ترین موجوداتِ روی زمین بودن.

خلاصه و نتیجه‌گیری:

همه‌ی این موارد رو اگه کنار هم‌دیگه بذاری، می‌بینی که تکه‌های پازل موفقیت رو تشکیل میدن؛ بنابراین اگه می‌خوای از کارت لذت ببری، آستانه‌ی تحمل بالاتری داشته باشی، پیش بقیه محبوب باشی، حافظه‌ی قوی‌ای داشته باشی، عملکرد عالی‌ای داشته باشی، کم‌خطا عمل کنی، هوشمندانه انتخاب کنی و درنهایت داستان موفقیت خودت رو رقم بزنی، قبل‌از هرچیزی دنبالِ یه خواب کامل و آروم باش. با انجام این کارها، موفقیت خودبه‌خود از راه می‌رسه.

اگه درباره‌ی رابطه خواب و موفقیت اطلاعات جالبی داری، حتما توی کامنتا بنویس. ادامه‌ی این مطلب توی بخش کامنت‌ها به‌قلم تو نوشته میشه.